Новости

В последние годы коллагеновые пептиды стали модным словом в мире здоровья и красоты. От рутины по уходу за кожей до режимов фитнеса, коллаген, кажется, повсюду. Возможно, вы видели это в своих любимых косметических средствах или даже в ваших протеиновых коктейлях. Но что такое коллагеновые пептиды, и почему так много людей прыгают на коллагеном подножке? Давайте внимательно рассмотрим науку, стоящую за ней, и почему эта добавка может быть больше, чем просто мимолетная тенденция.

Что такое коллагеновые пептиды?

Коллаген - это белок, найденный в вашем теле, который необходим для структуры вашей кожи, костей, сухожилий, хрящ и мышц. Его часто называют «клеем», который удерживает тело вместе. С возрастом наша естественная производство коллагена начинает снижаться, как правило, около 25 лет. Это приводит к видимым признакам старения, таким как морщины, провисающая кожа, боль в суставах и снижение мышечной массы.

Коллагеновые пептиды-это просто маленькие, сломанные кусочки коллагена, которые легче поглощать вашему организму. Эти пептиды обычно получены от животных, таких как коров, цыплят или рыбы. Пептиды рыб -коллагена, в частности, становятся все более популярными из -за их высокой биодоступности, что позволяет они поглощаются и используются организмом более эффективно, чем другие источники коллагена.

Когда вы потребляете коллагеновые пептиды, они перевариваются и разбиваются на аминокислоты, которые используются вашим организмом для поддержки синтеза коллагена в вашей коже, костях, суставах и соединительных тканях. Это делает коллагеновые пептиды привлекательным вариантом для тех, кто хочет поддержать естественное производство коллагена своего тела.

Преимущества коллагеновых пептидов

1. Поддерживает здоровье кожи, одним из наиболее известных преимуществ коллагеновых пептидов является их способность улучшать здоровье кожи. Коллаген играет жизненно важную роль в поддержании эластичности кожи и увлажнения. По мере того, как выработка коллагена снижается с возрастом, кожа может стать более тонкой и менее эластичной, что приводит к морщинах и провисанию. Исследование показывает, что дополнение к коллагеновым пептидам может помочь улучшить эластичность кожи, уменьшить морщины и увеличить увлажнение кожи. Исследование, опубликованное вЖурнал косметической дерматологииобнаружили, что женщины, которые принимали ежедневную дозу коллагеновых пептидов в течение 8 недель, испытывали значительное улучшение эластичности кожи и снижение появления тонких линий и морщин.
2. Управляется совместным коллагеном в области здравоохранения, является ключевым компонентом хряща, который помогает защитить ваши суставы. С возрастом наш хрящ может начать ухудшаться, что приводит к таким состояниям, как остеоартрит. Принятие коллагеновых пептидов может помочь способствовать здоровью суставов и уменьшить боль и воспаление, связанные с состояниями суставов. Студи показали, что добавки коллагена могут улучшить симптомы остеоартрита и помочь спортсменам быстрее восстанавливаться после травм суставов. Исследование, опубликованное вМеждународный журнал медицинских наукобнаружили, что коллагеновые пептиды улучшают боль в суставах и функционируют у людей с остеоартритом колена.
3. Улучшает коллаген прочности кости также играет важную роль в поддержании структуры и силы кости. По мере того, как производство коллагена снижается с возрастом, кости могут стать более хрупкими и подверженными переломам. Дополнение коллагеновыми пептидами может помочь улучшить плотность костей и снизить риск переломов. Исследование, опубликованное вЖурнал клинической эндокринологии и метаболизмапоказали, что коллагеновые пептидные добавки улучшают минеральные кости у женщин в постменопаузе, что указывает на его потенциал как естественный способ поддержки здоровья костей.
4. Увеличение коллагена мышечной массы является важным компонентом мышечной ткани. Дополнение коллагеновыми пептидами может помочь поддерживать мышечную массу, особенно у людей, которые занимаются силовыми тренировками или восстанавливаются после травм мышц. Исследование, опубликованное вБританский журнал питанияобнаружил, что коллагеновые пептидные добавки помогли увеличить мышечную массу и силу у пожилых мужчин, подчеркивая его потенциал для пожилых людей, подверженных риску саркопении (возрастная потеря мышц).
5. Поддерживает кишечные коллагеновые пептиды, также могут иметь преимущества для вашей пищеварительной системы. Коллаген является ключевым структурным компонентом подкладки кишечника, а дополнение коллагеновыми пептидами может помочь способствовать целостности кишечного барьера. Это может потенциально помочь в таких условиях, как синдром протекания кишечника и дискомфорт пищеварительного проживания. Некоторые исследования показывают, что коллагеновые пептиды могут помочь уменьшить воспаление в пищеварительном тракте и поддержать заживление кишечной слизистой оболочки, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять степень из этих преимуществ.

Как включить коллагеновые пептиды в свою рутину

Одна из причин, по которой коллагеновые пептиды настолько популярны, - это их универсальность и простота использования. Они бывают разных форм, в том числе порошки, капсулы и жидкости, что позволяет проще включить их в вашу повседневную рутину.

1. Порошок коллагена: наиболее распространенной формой коллагеновых пептидов является порошок. Это безвкусно и легко растворяется в горячих или холодных жидкостях. Вы можете смешать порошок коллагена с утренним кофе, смузи, чая или даже выпечки, таких как блины или кексы. Многие люди также добавляют его в супы или бульоны для дополнительного усиления коллагена.
2. Капсулы коллагена: если вы предпочитаете удобство, коллагеновые пептиды также доступны в форме капсулы. Их легко взять на себя, но могут не обеспечить такую ​​большую гибкость с точки зрения дозировки и смешивания в другие продукты.
3. Коллагеновые напитки: Некоторые компании предлагают готовые коллагеновые напитки, которые сочетают в себе коллагеновые пептиды с другими полезными ингредиентами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты. Эти напитки являются удобным вариантом для занятых людей, которые хотят поддержать свое здоровье на ходу.

Коллагеновые пептиды безопасны?

Коллагеновые пептиды, как правило, считаются безопасными для большинства людей. Они, как правило, хорошо выполнены и имеют мало побочных эффектов. Тем не менее, важно выбрать высококачественные коллагеновые добавки, чтобы они были свободны от загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы или вредные добавки.

Как и в случае с любой добавкой, это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем добавлять коллагеновые пептиды в вашу рутину, особенно если у вас аллергия или беременна или кормило грудью.

Заключение

Коллагеновые пептиды - это больше, чем просто тенденция - они предлагают реальные преимущества для здоровья, которые могут поддерживать вашу кожу, суставы, кости, мышцы и пищеварительную систему. Независимо от того, хотите ли вы уменьшить морщины, улучшить подвижность суставов или улучшить мышечную массу, коллагеновые пептиды являются простым и эффективным дополнением для рассмотрения. Благодаря их универсальности и потенциалу для поддержки общего здоровья, неудивительно, что они стали одним из основных продуктов во многих процедурах здоровья. Итак, в следующий раз, когда вы увидите коллагеновые пептиды на полке, вы можете попробовать их и посмотреть, что они могут сделать для вас.